Зумба – это танец и фитнес одновременно. Зумба создана для тех, кому скучно на занятиях фитнесом, кому хочется поддерживать себя в спортивной форме и избавиться от лишних килограммов, танцуя. Комбинация энергичного увлекательного танца и достаточно усиленной тренировки под ритмическую музыку латиноамериканских и африканских танцевальных ритмов – вот что такое зумба. Основа танца – традиционные латиноамериканские танцевальные шаги по сальсе, меренге, самбе, видеть и другим, здесь есть и элементы фламенко, и афротанцев, немного хип-хопа и много, очень много движений бедрами.
Zumba – это отличная кардиотренировка, отличное занятие для тех, кто хочет похудеть, поддержать форму или смоделировать свое тело. Пусть со стороны все выглядит как простой танец, на самом же деле zumba предполагает выполнение набора упражнений, тщательно разработанных для разных групп мышц. Многократное повторение под превосходные ритмы дает серьезную нагрузку на мышцы, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, повышает уровень выносливости. Внешне zumba-фитнесс очень напоминает танцевальную дисциплину, но с целенаправленным акцентом на работу определенных мышц.