После тяжелого дня нам нужно расслабиться, не спеша осмыслить все события и восстановится. В череде дел и событий нам иногда не хватает времени на себя.

В Dream Team мы стремимся побудить взрослых и детей вести здоровый образ жизни. Наша цель донести важность тренировок, сделать их интересными и полезными для каждого члена семьи. Тогда в команде Dream Team решили запустить класс йоги, для тех кто хочет сделать свое тело более гибким, а ум спокойней.

Как за одно занятие привести тело и мысли в порядок с помощью йоги для начинающих.

Мир ускорился, а вместе с ним и мы. Все больше времени мы проводим сидя за компьютером или телефоном, желая успеть все, мы испытываем стрессы, тревогу, недовольство. Такой образ жизни сказывается на физическом и психологическом здоровье. Проблемы со спиной,  суставами, с сердцем, плохой иммунитет, апатия, депрессия — встречается у каждого 3-го жителя нашего города.

Разве возможно получить результат уже на первом занятии? — Конечно можно.  Следуйте нашим рекомендациям и не сомневайтесь в результате.

Шаг 1. Подготовьте место для занятия: найдите спокойное место где вас никто не будет отвлекать, при желании зажгите свечи и ароматизированные палочки, включите музыку.

Шаг 2. Начните свое занятие с Пранаямы йоги. Успокоить ваше сознание поможет глубокое дыхание в начале практики. Наполните каждую клеточку вашего тела кислородом. После серии вдохов и выдохов произнесите мантру Ом. Так вы лучше настроитесь на упражнения, тонизируйте весь организм и успокоите сознание.

Шаг 3.  Перейдите к асанам, выбирайте упражнение из хатха йоги. Это направление отлично подойдет начинающему и продолжающему, вы спокойно можете выполнять асаны дома, ведь этот стиль йоги считается самым безопасным.

Рекомендации:

  • Перед началом занятия проведите суставную разминку для всего тела.
  •  Переходите от простых асан к более сложным.
  • Наблюдайте за своим телом, дыханием, мыслями. Отслеживайте правильное выполнения асан.
  • Осваивайте новые позы.

Шаг 4. Закончите свою практику в позе Шавасана. Лягте на спину, распрямите ноги и руки, закройте глаза, ощутите твердую поверхность под собою. Сделайте глубокий вдох, выдох, отпустите мысли, максимально расслабьте тело начиная с кончиков пальцев, мышц, зубов. Когда будете готовы закончить практику легко пошевелите пальцами рук и ног, подтяните колени к себе и перевернитесь на бок.

Шаг 5. Поблагодарите себя, свое тело за прекрасную практику.

После первого занятие ваш ум станет спокойней, вы почувствуете легкость в теле. Через месяц занятий, вы увидите как изменилась ваша спина, походка, ваше тело станет сильнее, вы начнете лучше понимать себя и свои желания.

Класс йоги на Оболони

Йога в Dream Team — удобное местонахождения, школа расположена в Dream Town 1 возле метро Минская. Современная рецепция, где есть все необходимое, просторные залы и комфортные раздевалки. Преподаватель Дарья поможет вам полюбить йогу.

Свое знакомство с йогой девушка начала с детства, более осознанно и активно практикует 7 лет.

Главные принципы в преподавании:

  •  Терпимость. Помогаю освоить практику с любовью к себе, без насилия и боли.
  • Благодарность. Во время занять учимся быть благодарными за то что есть, а не корить себя за недостатки и требовать больше.
  • Честность. Йога — забота о себе и своем здоровье, крепость мышц, чистый ум. А не фото в красивой асане. Освоим сложные позы после того как вы и ваше тело будут готовы к этому.

Обучение и практика:

  • Базовое обучение инструктора йоги в “Олимпиа”
  • Обучение Ишвар йоге у гаставницы.
  • Основатель онлайн клуба “YogaHata”
  • Наставничество, медитации, мантропение.

Как проходят занятия:

Одно занятие включает в себя:

  • Дыхательные упражнения.
  • Оздоровительная йога (хатха йога, йога нидра, пранаяма йога).
  • Силовые упражнения, растяжка всего тела, перевернутые позы, баланс.
  • Три медитации (настройка на практику, Шавасана, Благодарности)
  • Мантры на раскрытия горловой чакры.
  • Вопрос/ответ после занятий

Кому подойдет практика

На занятиях преподаватель дает разные вариации поз, чтобы каждый получил, то что желает. Начинающие- безопасное освоение асан, а продолжающие – освоение более трудных асан. Для занятий йогой нет возрастных или медицинских противопоказаний, за исключением грыжи и артритов. Наши занятие посещают как молодые люди, так и люди в возрасте.

Могут заниматься йогой пенсионеры, если до этого не практиковали йогу?

Конечно, это не только улучшить их здоровья, но и хорошо скажется на эмоциональном  фоне. Специальная последовательность поз поможет вам постепенно познакомиться с йогой без лишних травм. Выполняя асаны под руководством нашего инструктора, вы можете быть уверены что практика пройдет легко и интересно. Думаете как порадовать родных, запишите их на класс йоги.

Сомневаетесь, подойдет ли вам йога, тогда читайте нашу статью в которой мы разберем топ 10 вопросов о йоге для начинающих.