Какое питание нужно танцорам!

Как правильно питаться танцорам?

Питание танцоров, очень важный аспект занятия танцами. Танцевальные тренировки требуют больших затрат энергии, и их важной составляющей является сбалансированное питание. Даже людям, танцующим для развлечения и поддержания тела в тонусе, следует знать о том, как питаться правильно.

Вода. Человек может потерять большое количество воды прежде, чем начнёт испытывать жажду. Чтобы избежать обезвоживания, не забывайте пить воду до, во время и после тренировки.

Белки и углеводы. Эти ребята должны составлять минимум половину рациона, ведь они обеспечивают тело энергией. Ешьте каши, макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, бобовые, яйца, горький шоколад.

Жиры. Не стоит ограничивать потребление жиров из страха поправиться, ведь недостаток этих веществ приводит к снижению производительности, вялости и слабости в мышцах. Здоровый источник жиров: орехи, морепродукты, оливковое масло, творог, сыр.

Витамины. Желательно съедать 5 порций фруктов и овощей в день, и несколько раз в неделю есть рыбу, мясо, овсянку. Если вы не любите эти продукты или не можете есть их в таком количестве, можно заменить их на витамины из аптеки. Основное внимание обратите на витамины D, C, E, B1, B12.

Следите за питанием, особенно в холодное время года, и тогда тренировки будут приносить не только радость для души, но и пользу для организма, не перегружая его и оставляя силы на ежедневные дела. Правильное питание танцоров, гарантирует гармоничное развитие и достижение поставленных Вами целей.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *