Питание танцоров, очень важный аспект занятия танцами. Танцевальные тренировки требуют больших затрат энергии, и их важной составляющей является сбалансированное питание. Даже людям, танцующим для развлечения и поддержания тела в тонусе, следует знать о том, как питаться правильно.

[highlight1]Вода.[/highlight1] Человек может потерять большое количество воды прежде, чем начнёт испытывать жажду. Чтобы избежать обезвоживания, не забывайте пить воду до, во время и после тренировки.

[highlight2]Белки и углеводы.[/highlight2] Эти ребята должны составлять минимум половину рациона, ведь они обеспечивают тело энергией. Ешьте каши, макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, бобовые, яйца, горький шоколад.

[highlight3] Жиры.[/highlight3] Не стоит ограничивать потребление жиров из страха поправиться, ведь недостаток этих веществ приводит к снижению производительности, вялости и слабости в мышцах. Здоровый источник жиров: орехи, морепродукты, оливковое масло, творог, сыр.

[highlight4] Витамины.[/highlight4] Желательно съедать 5 порций фруктов и овощей в день, и несколько раз в неделю есть рыбу, мясо, овсянку. Если вы не любите эти продукты или не можете есть их в таком количестве, можно заменить их на витамины из аптеки. Основное внимание обратите на витамины D, C, E, B1, B12.

Следите за питанием, особенно в холодное время года, и тогда тренировки будут приносить не только радость для души, но и пользу для организма, не перегружая его и оставляя силы на ежедневные дела. Правильное питание танцоров, гарантирует гармоничное развитие и достижение поставленных Вами целей.